L'uomo tra Cielo e Terra: I 9 segni che segnalano la presenza di uno squilibrio ormonale e cosa si può fare

Un vantaggio essenziale per mantenere uno stile di vita salutare è quello di essere in grado di individuare i segni che indicano uno squilibrio ormonale, dal momento che gli ormoni giocano un ruolo importante in ogni aspetto del vostro benessere.

Qual è il ruolo degli ormoni?

I nostri ormoni sono piccolissimi messaggeri chimici che si muovono velocemente nel nostro sangue e dicono agli organi e ai tessuti del corpo di svolgere le proprie funzioni. Essi influenzano il nostro benessere in vari modi, tra cui:

La nostra crescita e sviluppo

Funzionalità sessuale

Cognizione e umore

La temperatura corporea

Il nostro modo di metabolizzare il cibo

A quanto pare, hanno un impatto su tutti gli aspetti della nostra salute e benessere. Quindi, il loro equilibrio è fondamentale per la nostra salute.

Purtroppo, gli ormoni possono facilmente andare in disequilibrio, e ora vedremo nove segni che dovrebbero avvertirci che non è tutto a posto nel corpo.

I cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali creano caos nei nostri corpi. Gli eventi più comunemente conosciuti sono i cambiamenti ormonali che gli adolescenti e le donne incinte sperimentano, e il cosiddetto "cambiamento" di uomini e donne nella maturità, che è molto più pronunciato nelle donne.

Ormoni e salute sono talmente connessi che, se tutto va bene, viviamo bene, ma quando non lo è, si hanno numerose conseguenze.

Vediamo quali sono i 9 segni che ci avvisano di uno squilibrio ormonale:

1. Costante aumento di peso

A volte, se si lotta con i chili di troppo, ciò non significa necessariamente che si stia sbagliando dieta; può essere un segno di uno squilibrio ormonale. Il cosiddetto "ormone dello stress", il cortisolo è secreto dalle ghiandole surrenali. Quando la produzione di cortisolo è interrotta, sia dallo stress o da altre cause, può causare un aumento di peso, e può anche comportare l'accumulato di grasso in alcune zone del corpo.

L'aumento della produzione di cortisolo stimola un aumento della quantità di insulina rilasciata nel flusso sanguigno. Questo può influenzare i livelli di zucchero nel sangue, che spesso si traduce in un aumento di appetito.

Si è scoperto che un aumento dei livelli di cortisolo può portare all'accumulo di "grasso tossico" nella zona addominale. Questo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, come un attacco di cuore o un ictus.

2. La perdita dei capelli

In precedenza, si è sempre ritenuto che la causa principale della perdita di capelli era la mancanza di testosterone, il che può essere in parte vero. Tuttavia, ora sappiamo che il colpevole principale è il DyhydroTestosterone, o DHT.

3. sudorazione in eccesso

Questa è un'altra indicazione di uno squilibrio ormonale. Le donne che attraversano la menopausa o perimenopausa, spesso sperimentano le vampate di calore. Di notte, queste sono conosciute come sudorazioni notturne, e sono a volte un precursore dell'inizio della menopausa stessa, se non è già in pieno svolgimento.

Queste sudorazioni notturne, in uomini e donne, possono essere il risultato di problemi dell sistema endocrino, che hanno portato alla iper o ipo produzione di ormoni come la serotonina.

4. Sensazione di stanchezza

La fatica è un altro dei segni che avete uno squilibrio ormonale, soprattutto se dopo un buon sonno ci si sveglia ancora stanchi. Questo potrebbe essere dovuto nuovamente al cortisolo. Il cortisolo porta ad un costante stato di prontezza, che si verifica quando si sperimenta molto stress. Se lo stress è presente troppo spesso, può causare la sensazione di stanchezza.

Nei casi di stress cronico, le persone spesso sperimentano stanchezza surrenale, che è il risultato di alti livelli di cortisolo. Il cortisolo controlla in realtà quello che è chiamato Ritmo Circardiano. E alla fine diventa perturbato, portando a livelli molto bassi di cortisolo nel corso della giornata. Questo causa la sensazione di stanchezza.

Inoltre, la sensazione di stanchezza può essere indotta anche da un altro problema ormonale che si verifica quando i livelli di TSH (Ormone della Tiroide) sono troppo alti. Ciò può verificarsi quando la tiroide funziona male nella condizione nota come ipotiroidismo.

5. Desiderio di zucchero

Anche desiderare lo zucchero può anche essere un segno di squilibrio ormonale, che può essere causato dalla ghiandola tiroidea. È conseguenza dell'ipotiroidismo, quando la ghiandola è poco attiva.

Anche il sovraccarico surrenale può portare a questa condizione.

6. Disturbi dell'umore

In caso umore perturbato come irritabilità, ansia e depressione, la tiroide può essere di nuovo la causa, e ancora per lo stesso motivo, cioè la produzione di TSH e l'ipotiroidismo.

7. Insonnia e sonno interrotto

Le donne che attraversano la menopausa o la perimenopausa spesso soffrono d'insonnia e sonno interrotto. Ciò è dovuto al grande cambiamento dell'equilibrio ormonale, purtroppo aggravato da insonnia e sonno interrotto.

La perdita del sonno infatti influenza fino a 10 diversi ormoni. Ciò si traduce in problemi di appetito, fertilità, salute cardiaca e salute mentale.

L'ormone estrogeno è quella che mantiene il sonno regolare. La sua carenza, che è un sintomo di menopausa o perimenopausa, è una causa principale di insonnia.

La carenza di testosterone può essere un problema sia per le donne, sia per gli uomini, e spesso porta all'apnea notturna, causa di sonno disturbato.

8. Scarsa Libido

Lo squilibrio ormonale può comportare una scarsa libido. La mancanza di ormoni androgeni può dar luogo a scarsa libido, anche nelle donne. Questo ormone è prodotto negli uomini dai loro testicoli, e nelle donne dalle loro ovaie.

9. Problemi di digestione

Lo squilibrio di 3 ormoni nel sistema gastrointestinale può far sì che si verifichino problemi digestivi. Questi sono chiamati Gastrina, Secretina, e colecistochinina, conosciuto anche come CCK. Essi contribuiscono a stimolare il processo digestivo effettivo che rompe il cibo in molecole semplici, che possono essere facilmente assorbite nel flusso sanguigno.

Se vi domandate come affrontare uno squilibrio ormonale, la risposta è: attraverso la dieta! Lo sapevate che il consumo di curcuma e patate effettivamente aiuta a bilanciare gli ormoni?!

Succo di frutta per aumentare l'equilibrio ormonale

(Ricetta adattata da: Rawedibles.com)

Ingredienti:

1 patata dolce media

1 radice di curcuma (circa 5 cm)

1 limone (con buccia)

1 cetriolo medio

4 gambi di sedano

3 carote grandi

Mettere tutti gli ingredienti in una centrifuga e preparare il succo. Al fine di evitare l'ossidazione, berlo immediatamente.

Ottenere il giusto equilibrio

Bilanciare i vostri ormoni comporta ridurre lo stress e consumare una dieta tutta naturale.